Sosyal Medya Sayfalarımız

2 Haftada 4 Kilo Verebileceğiniz Diyet

Sağlık

2 Haftada 4 Kilo Verebileceğiniz Diyet

Ünlü doktor Murat Topaloğlu tarafından önerilen ve sıkça uygulanan bu diyet programı özellikle; zayıflamak, kilo vermek konusunda sağlıklı bir diyet programı araştıran kişilere göre çok uygundur.2 haftada 4 kilo verebileceğiniz bu diyet, sabah erkenden  kalkmaya sizi hazır edecek.

sağlıklı zayıflamak, 2 haftada 4 kilo

sağlıklı zayıflamak, 2 haftada 4 kilo

İşte Diyet Programı

İLK 7 GÜN DİYETİ

SABAH

1 Dilim ince kesilmiş kepekli yada yulaf çavdar ekmeği

1-2 küçük parça hafif yağlı beyaz peynir

1 adet domates veya salatalık

3 tatlı kaşığı light reçel (isteğe bağlı)

ÖĞLE VE AKŞAM

Salata:Aklınıza gelebilecek çoğu salata:Domates,marul,salatalık,maydonez,havuç,roka vs. burda dikkat edilecek husus salatanın içine zeytinyağı koymamak.Öğle ve akşam yemeklerinde salata ağırlıklılı beslenmek önemli bi etkendir.

Yoğurt:Meyveli yoğurt haricinde tüm yoğurt çeşitleri (süzme,kaymaklı,prebiyotik) denenebilir.Günde 2-3 litre su tüketilmesi  bu diyet programı için en idealdir.Gün içerisinde içilen çay,kahve miktarının içilen su miktarını geçmemesi gerekir.İlk 7 günde spor pek tavsiye edilmiyor.

SONRAKİ 7 GÜN DİYETİ

SABAH

1 dilim kepekli,tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

3 tatlı kaşığı light reçel (isteğe bağlı)

1 adet domates veya salatalık

4-5 adet organik zeytin

1-2 küçük parça hafif yağlı beyaz peynir

ÖĞLE

İlk 7 günde uygulanan programdaki salata burdada geçerlidir.Aynı şekilde devam edebilirsiniz.

Yoğurt olarak istediğiniz her türlü şeklini yiyebilirsiniz.Domates veya tarhana çorbası az yağlı olması kaydı ile tüketilebilir.

AKŞAM

Et (kırmızı et,tavuk,balık 100-150 gram çiğ olarak tartılmalıdır.Yağda kızartılmamalıdır kesinlikle bu konuda hiç bi tolerans yoktur;haşlama ,buğulama,fırın,ızgara,közleme yapılmalıdır.Etin yanında yoğurt ve salata tüketebilirsiniz.Bi süre sonra 1-2 adet meyve tüketilebilir (çilek,kiraz,erik,elma,portakal vs.)

Günde su tüketimi 2-3 litre cıvarında olmalıdır;tüketilecek olan çay, kahve vb. içecekler bu sınırın dışındadır.Çay ve bunun gibi içeceklerde şeker pek kullanılmamalıdır.Günde 30-40 dakika yürüyüş yapmak faydalı olur.

Bu diyet programı uzmanlar tarafından,sağlıklı bir  şekilde zayıflamak için hazırlanmıştır.Umarım istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız.Sağlıcakla kalın.

138 views

Okumaya Devam Et
Sponsor Reklam

Fen edebiyat fakkültesi matematik bölümünü okuyor.Yazı yazmayı ve araştırmayı seviyor.Boş zamanlarda kendi sitesinde faydalı bilgi ve makale yazarlığı yapıyor.

Yorum Yapmak İçin Tıkla

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Sağlık

Facebook Sayfamı Beğenin

Popüler Yazılar

Etiket Bulutu

Yukarı