escort bursa, escort ankara, kayseri escort, kayseri escort,

Hedefçe Blog – Sağlık, Moda, Dekorasyon ve Çok Daha Fazlası


2 Haftada 4 Kilo Verebileceğiniz Diyet

Ünlü doktor Murat Topaloğlu tarafından önerilen ve sıkça uygulanan bu diyet programı özellikle; zayıflamak, kilo vermek konusunda sağlıklı bir diyet programı araştıran kişilere göre çok uygundur.2 haftada 4 kilo verebileceğiniz bu diyet, sabah erkenden  kalkmaya sizi hazır edecek.

sağlıklı zayıflamak, 2 haftada 4 kilo

sağlıklı zayıflamak, 2 haftada 4 kilo

İşte Diyet Programı

İLK 7 GÜN DİYETİ

SABAH

1 Dilim ince kesilmiş kepekli yada yulaf çavdar ekmeği

1-2 küçük parça hafif yağlı beyaz peynir

1 adet domates veya salatalık

3 tatlı kaşığı light reçel (isteğe bağlı)

ÖĞLE VE AKŞAM

Salata:Aklınıza gelebilecek çoğu salata:Domates,marul,salatalık,maydonez,havuç,roka vs. burda dikkat edilecek husus salatanın içine zeytinyağı koymamak.Öğle ve akşam yemeklerinde salata ağırlıklılı beslenmek önemli bi etkendir.

Yoğurt:Meyveli yoğurt haricinde tüm yoğurt çeşitleri (süzme,kaymaklı,prebiyotik) denenebilir.Günde 2-3 litre su tüketilmesi  bu diyet programı için en idealdir.Gün içerisinde içilen çay,kahve miktarının içilen su miktarını geçmemesi gerekir.İlk 7 günde spor pek tavsiye edilmiyor.

SONRAKİ 7 GÜN DİYETİ

SABAH

1 dilim kepekli,tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

3 tatlı kaşığı light reçel (isteğe bağlı)

1 adet domates veya salatalık

4-5 adet organik zeytin

1-2 küçük parça hafif yağlı beyaz peynir

ÖĞLE

İlk 7 günde uygulanan programdaki salata burdada geçerlidir.Aynı şekilde devam edebilirsiniz.

Yoğurt olarak istediğiniz her türlü şeklini yiyebilirsiniz.Domates veya tarhana çorbası az yağlı olması kaydı ile tüketilebilir.

AKŞAM

Et (kırmızı et,tavuk,balık 100-150 gram çiğ olarak tartılmalıdır.Yağda kızartılmamalıdır kesinlikle bu konuda hiç bi tolerans yoktur;haşlama ,buğulama,fırın,ızgara,közleme yapılmalıdır.Etin yanında yoğurt ve salata tüketebilirsiniz.Bi süre sonra 1-2 adet meyve tüketilebilir (çilek,kiraz,erik,elma,portakal vs.)

Günde su tüketimi 2-3 litre cıvarında olmalıdır;tüketilecek olan çay, kahve vb. içecekler bu sınırın dışındadır.Çay ve bunun gibi içeceklerde şeker pek kullanılmamalıdır.Günde 30-40 dakika yürüyüş yapmak faydalı olur.

Bu diyet programı uzmanlar tarafından,sağlıklı bir  şekilde zayıflamak için hazırlanmıştır.Umarım istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız.Sağlıcakla kalın.

105 views

Pin It
Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi Beyin damar tıkanıklığı ile ilgili bilgiler ve tedavisi hakkında araştırma yapanlar...

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar İlk yardım, bir hastalık veya kaza sonucu sağlığı tehlikeye girmiş kişilere;...

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler İştah açıcı bitkiler tükettikçe kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.İştahın olmaması bir süre sonra...

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler Kanser ihtimalini artıran faktörler ile ilgili makalemizi sizler için bilgilendirme amaçlı hazırladık. İşte kanserin...

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Dr. Murat Topaloğlu’un hazırlanmış  olduğu  sizleri zorlamayacak sağlıklı bir  diyet programıdır.Doktorun bu hazırladığı diyet,düzgün uygulandığı zaman yaklaşık...

Yukarı

jigolo sitesi jigolositesi