escort bursa, escort ankara, kayseri escort, kayseri escort,

Hedefçe Blog – Sağlık, Moda, Dekorasyon ve Çok Daha Fazlası


Bilmeniz Gereken Bazı Diyet Sırları

1.Badem yiyin
Beslenme uzmanları az miktarlarda badem ve ceviz tüketmenin faydalıı olduğunu belirtiyor.Atıştırmalık bir şeyler yemek istediğinde fazla aşırıya kaçmadan badem, ceviz veya fındık tüketebilirsiniz. Bu kuruyemişler yüksek kalori içerdiği için tüketilirken dikkatli olunması şarttır. Bademde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur.Bu yüzden kilo vermeye çalışırken badem yemek önemlidir.

2.Aç kalmayın
Her gün aynı miktarda kalori alırsanız, daha İyi hisseder ve daha fazla yemekten kaçınırsınız. Bir gün çok yiyip, diğer gün aç kalırsanız, kendinizi doymuş hissetmeyebilirsiniz. Bu sebeble, her gün aynı sakilde besin tüketmeye özen gösterin.Açlık dengesini sağlamaya çalışın.

3.Protein yüklemesi yapın
Proteinin yağ yakımında önemli etkiye sahip olduğu biliniyor. Protein, sizi tok tutarken kas yapmanıza da yardımcı olur. Düşük karbonhidrat diyeti, yağların saklanmasını ve sonrasında enerji için kullanılmasını sağlar.Bu sebeble proteinli yiyeceklere ağırlık verin.

zayiflama-örnek-1

 

4. Düşüncelerinizi değiştirin
Bedeninizden memnun olmamanız ruhsal sağlığınızıda etkiler. Vücudunuz hakkında iyi hissederseniz, kötü alışkanlıklara daha az yönelirsiniz. Bu sebeble, canınız sıkkın olduğunda çikolata yemek yerine, olduğunuz yerde zıplayabilir ya da bir yere uzanıp ayaklarınızıı yukarıya doğru kaldırarak rahatlayabilirsiniz. Yüksek sesle “Çok iyi hissediyorum!” demek de size güzel gelecek. Eğer omuzlarınızı düşürüp, depresif bir biçimde “Çok kötüyüm!” diye etrafta dolaşırsanız, zararlı yiyeceklere saldırmak için hep bahaneni bulur ve abur cubur yiyebilirsinziz bu da kilo almanıza neden olur.Psikolojik olarak kendinizi hazırlamanız benceen önemli etkendir.

5. Diyet içeceklerden vazgeçin
Kısa vadede diyet içeceklerin bir zararı olmasa da, uzun süreli diyetlerde bu içecekler kilo alımına sebeb olur. Çünkü bu içeceklerin içinde bulunan tatlandırıcı maddeler, beyine daha fazla kalori tüketmesi gerektiği sinyalini verir ve bu da daha fazla yemenize neden olur.Diyet içeceklerine  fazla eğilimli olmamaya özen gösterin.

diyet-içecek

 

6. Su için
Günde 7-8 bardak su içmek, sadece sizi tok tutmakla kalmaz. Su içmeden ciğerleriniz iyi çalışmaz; bu da yağ yakımını engeller. Bu nedenle, ne olursa olsun, bol bol su içmeye dikkat etmelisiniz.Hem suyun bi sürü faydası var sağlık açısından.

7.İlk siparişi siz verin
Arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemeye gittiğinizde restoranda ilk siparişi veren siz olmaya çalışın. Eğer diğerlerinin sipariş vermesini beklerseniz onların seçtikleri aklınızı karıştırır ve siz de onların seçtiği zararlı yiyeceklerden denemek isteyebilirsiniz.Buna fırsat vermemek için ilk siparişi siz verin.

8.Uyku düzeni
Uykusuzluk, metabolizmamızı doğrudan etkiler. Uykusuz kaldığınızda iştahınız açılır ve doyma hissi en az seviyeye düşer. Yapılan araştırmalara göre, eğer altı saatten daha az uyuyorsanız obez olma riskiniz yüzde 27 oranında artıyormuş.Uyku düzenide çok önemli bi etken bu yüzden  diyet bi kenara uyku düzeni ruhsal olarakta çok önemli bi faktördür.

Elimden geldiğince size faydalı olmak için araştırdım yazdım, sağlıklı günler dilerim.

193 views

Pin It
Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi Beyin damar tıkanıklığı ile ilgili bilgiler ve tedavisi hakkında araştırma yapanlar...

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar İlk yardım, bir hastalık veya kaza sonucu sağlığı tehlikeye girmiş kişilere;...

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler İştah açıcı bitkiler tükettikçe kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.İştahın olmaması bir süre sonra...

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler Kanser ihtimalini artıran faktörler ile ilgili makalemizi sizler için bilgilendirme amaçlı hazırladık. İşte kanserin...

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Dr. Murat Topaloğlu’un hazırlanmış  olduğu  sizleri zorlamayacak sağlıklı bir  diyet programıdır.Doktorun bu hazırladığı diyet,düzgün uygulandığı zaman yaklaşık...

Yukarı

jigolo sitesi jigolositesi