escort bursa, escort ankara, kayseri escort, kayseri escort,

Hedefçe Blog – Sağlık, Moda, Dekorasyon ve Çok Daha Fazlası


Hangi Besinler Protein İçerir?

HANGİ BESİNLER PROTEİN İÇERİR?
Protein İçeren BesinlerÖzellikle diyet yapanları yakından ilgilendiren bu konuyu sizler için araştırdık. Protein içeren besinler neler? Protein İçeren hayvansal besinler neler? Protein içeren bitkisel besinler neler? Günlük protein ihtiyacımız ne kadar? Protein vücudun ihtiyacı olan ve sindirimi kolaylaştırdığı için sıkça tüketilmesi gerekir.Özellikle kilo vermek isteyenler protein ağırlıklı beslendiklerinde sağlıklı ve kalıcı kilo vermeleri için günlük ne kadar protein içerikli besin tüketmeliyiz ve protein içerikli besinler neler? yazımızın devamında ayrıntılı bilgilere ulaşılabilir.

Badem

– Fındık

– Soya fasulyesi

– Tahıl Ürünleri (Mercimek gibi…)

– Mantar

Hayvansal Proteinler Neler?

– Yumurta

– Süt

– Yoğurt

– Sakatat

– Midye

– Tavuk

– Peynir

– Et

Protein İçeren Besinlerde Bulunan Protein Miktarları Neler?

    • 100 gr yağsız dana eti 30 gr protein
    • 100 gr tavukda 30 gr protein bulunur
    • 1 yumurta 7 gr protein
    • 1 bardak süt 6 gr protein
    • 100 gr fındık 30 gr protein
    • 100 gr peynir 30 gr protein
    • 100 gr sardalya 24 gr protein
    • 100 gr kuru fasulye 6 gr protein

Günlük Ne Kadar Protein Almalıyız?

Günlük protein gereksinimi için vücut ağırlığının her bir kilosu için 0.8 ile 1.1 gr arasında protein alımı yeterli olur

Günlük protein ihtiyacınızı, vücut ağırlığınızı 0.8  ile çarparak bulabilirsiniz.

Sporla uğraşanların birçoğunun protein ihtiyacı spor yapmayanlara göre biraz daha fazladır. Kg. başına 1,2-1,8 gr protein alımı yeterlidir.

69 views

Pin It
Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi Beyin damar tıkanıklığı ile ilgili bilgiler ve tedavisi hakkında araştırma yapanlar...

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar İlk yardım, bir hastalık veya kaza sonucu sağlığı tehlikeye girmiş kişilere;...

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler İştah açıcı bitkiler tükettikçe kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.İştahın olmaması bir süre sonra...

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler Kanser ihtimalini artıran faktörler ile ilgili makalemizi sizler için bilgilendirme amaçlı hazırladık. İşte kanserin...

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Dr. Murat Topaloğlu’un hazırlanmış  olduğu  sizleri zorlamayacak sağlıklı bir  diyet programıdır.Doktorun bu hazırladığı diyet,düzgün uygulandığı zaman yaklaşık...

Yukarı

jigolo sitesi jigolositesi