Sosyal Medya Sayfalarımız

Hangi Besinler Protein İçerir?

Sağlık

Hangi Besinler Protein İçerir?

HANGİ BESİNLER PROTEİN İÇERİR?
Protein İçeren BesinlerÖzellikle diyet yapanları yakından ilgilendiren bu konuyu sizler için araştırdık. Protein içeren besinler neler? Protein İçeren hayvansal besinler neler? Protein içeren bitkisel besinler neler? Günlük protein ihtiyacımız ne kadar? Protein vücudun ihtiyacı olan ve sindirimi kolaylaştırdığı için sıkça tüketilmesi gerekir.Özellikle kilo vermek isteyenler protein ağırlıklı beslendiklerinde sağlıklı ve kalıcı kilo vermeleri için günlük ne kadar protein içerikli besin tüketmeliyiz ve protein içerikli besinler neler? yazımızın devamında ayrıntılı bilgilere ulaşılabilir.

Badem

– Fındık

– Soya fasulyesi

– Tahıl Ürünleri (Mercimek gibi…)

– Mantar

Hayvansal Proteinler Neler?

– Yumurta

– Süt

– Yoğurt

– Sakatat

– Midye

– Tavuk

– Peynir

– Et

Protein İçeren Besinlerde Bulunan Protein Miktarları Neler?

    • 100 gr yağsız dana eti 30 gr protein
    • 100 gr tavukda 30 gr protein bulunur
    • 1 yumurta 7 gr protein
    • 1 bardak süt 6 gr protein
    • 100 gr fındık 30 gr protein
    • 100 gr peynir 30 gr protein
    • 100 gr sardalya 24 gr protein
    • 100 gr kuru fasulye 6 gr protein

Günlük Ne Kadar Protein Almalıyız?

Günlük protein gereksinimi için vücut ağırlığının her bir kilosu için 0.8 ile 1.1 gr arasında protein alımı yeterli olur

Günlük protein ihtiyacınızı, vücut ağırlığınızı 0.8  ile çarparak bulabilirsiniz.

Sporla uğraşanların birçoğunun protein ihtiyacı spor yapmayanlara göre biraz daha fazladır. Kg. başına 1,2-1,8 gr protein alımı yeterlidir.

75 views

Okumaya Devam Et
Sponsor Reklam
Bunlar da var...

Fen edebiyat fakkültesi matematik bölümünü okuyor.Yazı yazmayı ve araştırmayı seviyor.Boş zamanlarda kendi sitesinde faydalı bilgi ve makale yazarlığı yapıyor.

Yorum Yapmak İçin Tıkla

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Sağlık

Facebook Sayfamı Beğenin

Popüler Yazılar

Etiket Bulutu

Yukarı