escort bursa, escort ankara, kayseri escort, kayseri escort,

Hedefçe Blog – Sağlık, Moda, Dekorasyon ve Çok Daha Fazlası


Sağlıklı Zayıflamak

Uzmanlar, bilinçsizce yapılan sağlıksız zayıflama diyetlerinin, kısa ve uzun dönemde bireyde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor. Bu sebeble, Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Gıda Güvenliği Daire Başkanlığı tarafından, sağlıklı bir zayıflama diyetinin taşıması gereken özelliklere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.Bilinçsizce yapılan diyetlerin çoğu, kısa ve uzun dönemde bireyde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Gıda Güvenliği Daire Başkanlığı’ndan alınann bilgiye göre, vücut ağırlığının denetlenmesinde, bir başka deyişle şişmanlığın kontrol altına alınmasında temel kural, yiyeceklerle vücuda alınan enerji ile günlük hayatta harcanan enerjinin dengede tutulması olarak belirtiliyor.Sağlıklı zayıflamak için, kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili şok diyetler ve tek tip besine dayalı diyetlerden uzak durulmalı, doktor veya diyetisyen tarafından bireye özgü olarak hazırlanan, haftada 0.5-1 kilogram ağırlık kaybına yol açan, yavaş ve uzun sürede zayıflamayı amaçlayan diyetler tercih edilmelidir. Zayıflama diyetleri hazırlanırken bireyin yaşı, beden yapısı, boy uzunluğu, cinsiyeti, mesleği, mevcut hastalıkları, beslenme alışkanlıkları gibi faktörlere önem verilmesi gerekir.zayıflamak

HARCADIĞINIZ ENERJİ MİKTARINI ARTTIRMAYA DİKKAT EDİN

– Zayıflama diyetinde yer alan yağ, tokluk hissi verdiği ve yağda eriyen A, D, E, K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için önemli bir yere sahiptir. Diyetin yağ içeriği, günlük enerjinin yaklaşık yüzde 25-30’u olacak şekilde belirlenmelir. Bununla birlikte yağ türüne de dikkat edilmeli, yemeklerde kullanılan yağın bir kısmının zeytinyağı, bir kısmının da mısırözü, soya veya ayçiçek gibi bitkisel sıvı yağlar olmasına özen gösterilmelidir. Ancak aşırı yağlı besinler ve kızartmalara uzak durulmalı.zayıflamak

– Sağlıklı bir ağırlık kaybı için günlük en az 2 litre su tüketilmelir.

– Sık aralıklarla beslenme, gereğinden fazla yemeyi önler, acıkmayı geciktirir ve bir sonraki öğünde besin alımını azaltır. Dolayısıyla, zayıflama diyeti günde 3 ile 6 öğün arasında sık sık ve azar azar beslenmeyi sağlayacak şekilde planlanmalı ve besinler ölçülü bir şekilde öğünlere dağıtılmalı.sağlıklı-zayıflamak

– Zayıflama diyeti yapılırken sadece besinlere dikkat edilmemeli, aynı zamanda günlük hayatta fiziksel aktivite arttırılarak harcanan enerji miktarının da artması sağlanmalıki denge oluşabilsin.

80 views

Pin It
Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi Beyin damar tıkanıklığı ile ilgili bilgiler ve tedavisi hakkında araştırma yapanlar...

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar İlk yardım, bir hastalık veya kaza sonucu sağlığı tehlikeye girmiş kişilere;...

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler İştah açıcı bitkiler tükettikçe kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.İştahın olmaması bir süre sonra...

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler Kanser ihtimalini artıran faktörler ile ilgili makalemizi sizler için bilgilendirme amaçlı hazırladık. İşte kanserin...

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Dr. Murat Topaloğlu’un hazırlanmış  olduğu  sizleri zorlamayacak sağlıklı bir  diyet programıdır.Doktorun bu hazırladığı diyet,düzgün uygulandığı zaman yaklaşık...

Yukarı

jigolo sitesi jigolositesi