escort bursa, escort ankara, kayseri escort, kayseri escort,

Hedefçe Blog – Sağlık, Moda, Dekorasyon ve Çok Daha Fazlası


Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlık problemleri olan ve bunun için sağlıklı bir şekilde zayıflamak adına yapılması gerekenler ve bu konudaki önemli öneriler.

Sagliklı-Zayıflamak-1z

Sağlıklı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı zayıflayabilmek için ilk önce tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekir.Patates kızartması,poğaca.reçel türleri ve şekerlemeler gibi besinler uzak durulması gerekenlerin başında gelir.

Zayıflama sebebi ile doktora başvurduğunuzda dikkat etmeniz gerekenler var.Bazı tahlilleri yapmadan tedavi öneren doktorlardan uzak durun.Doktorun bu konuda öncelikle bazı tahlilleri yaptırması gerekir.Bu belli başlı tahliller,

1) İnsülün Testi:Kan şekerini düzenleyen hormon.

2) HBA1C (HemoglobinA1C) Testi:Kan şekeri testi.

3)T3,T4,T5H Testleri: Tiroit testleridir.

4) Homa İndeks Testi:Vücutta insülinle şeker arasında bir uyuşmazlık olup olmadığını ölçen test.

Düzenli beslenmek önemli bir kriterdir,hem sağlık hemde zayıflamak açısından.Düzenli beslenen kişilerde hormonlarda da bi düzenli çalışma gözlemlenmektedir.Bu yüzden kişi az yer,az yese bile metabolizması çalışır.

Sagliklı-Zayıflamak-2

Kilo Vermek İstiyorum!

Kilo vermek için yapılması gereken en önemli kriter,ruhsal olarak buna kendinizi hazırlamanızdır.Bu konuda kendinize güvenin ve zayıflamak için kararlı bir duruş sergileyin.

Bunları bilmeniz gerekir;
– Sıcak suyun metabolizmayı hızlandırıp fazla kilo verdirdiği doğru değildir.
– Sabahları sıcak suyun üstüne limon sıkıp içince zayıflayacağınızı düşünmeniz doğru değildir. 
– Etrafta (piyasada) bulunan zayıflama çayları adı altında satılan çayların kullanılması yanlıştır.

Yukarıdaki başlığımızda sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenler olarak öncelikle güvenilir ve işinde uzman doktor bulmanızı daha sonra önemli testleri yapmanızı önermiştik,bu işlemleri yaptıktan sonra sıra yapacağınız diyetlere geliyor.Bu yapacağınız diyetler esnasında size sunacağımız sağlıklı zayıflamak konusundaki aşağıdaki önemli önerileride göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz.

Zayıflamak İçin Öneriler

1- Zayıflamak için kendinize yeterince nedenler oluşturun ve düşünce olarak buna hazır olup sonuçları hayal edin.

2- Aç karnına alışverişe gitmeyin.

3- Her öğünde kesinlikle bir porsiyon üzerine çıkmayın

4- Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih etmeniz faydalı olacaktır.

5-Geceleri karbonhidrat yemeyin.

6-Beslenmenizden tuzu çıkarın.
Tuz vücudunuzda su tutar. Tuz tüketimini azalttığınız zaman, vücudunuzda daha az su tutulacaktır. Tuz aynı zamanda yüksek kan basıncının yol açtığından, tuzu azalttığınız zaman daha sağlıklı bir kalbe sahip olacaksınız.

7-Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.

8- Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakın sakız çiğnemeyin.

9-Peynir iştahı keser, miktarına dikkat edip yemek öncesi tüketebilirsiniz.

10- Yağlı yiyecekleri kesin.
Televizyon izlerken bir kap dolusu cips yiyorsanız, bel çevrenizde yağ tabakası oluştururmuş olursunuz. Bir gramından 9 kalori aldığımız doymuş yağ atar damarımızı tıkar ve kötü kolesterol seviyesini yükseltir.

11-Bitki özlü çaylar için.

12-Öğün saatlerinize uymaya ve bunları düzene sokmaya çalışın.

13-Akşam yemeklerinizi hafif yemeye çalışın.

Sağlıklı-Zayıflama-3

14-Diyet ve alkol ?
Birada yüksek miktarda maya ve şeker vardır, diğer içkiler ise yüksek şeker içerirler. Bu sebeble sadece şarap, rejimdeyken en uygun alkollü içecektir. Alkol metabolizmayı yavaşlatır, yiyecek kısıtlamanızı düşürür, kandaki şeker oranını yükseltir ve kilo almamızı sağlar. Diyet yaparken mümkün olduğunca alkol kullanmayın.

15-Dışarda yemek istiyorsanız;kalorisi az menüler bulunduran restoranları araştırın ve oralara gidin.

16-Haşlama yaptığınız sebzelerin suyunu için.

17- Haftanın bir gününü Pirinç günü olarak değerlendirin.

18-Öğleden sonra iki tane haşlanmış yumurta yiyin.

19-Zayıflamayı keyifli hale getirmeye çalışın bunun için kendinize ödüller belirleyin.

20- Bol su için.
Belki bunu  defalarca duydunuz ama diyet zamanlarında susuzluk ve açlık birbirine karışabilir. Başka sefere yiyecek bir şeylere saldırmak istediğinizde, onun yerine su içmeyi tercih edin. Açlığınızın yatıştığını görünce şaşıracaksınız.

687 views

Pin It
Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi

Beyin Damar Tıkanıklığı Tedavisi Beyin damar tıkanıklığı ile ilgili bilgiler ve tedavisi hakkında araştırma yapanlar...

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar

İlk Yardım Konusunda Yapılacaklar İlk yardım, bir hastalık veya kaza sonucu sağlığı tehlikeye girmiş kişilere;...

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler

İştah Açan Bitkiler İştah açıcı bitkiler tükettikçe kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.İştahın olmaması bir süre sonra...

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler

Kanser İhtimalini Artıran Faktörler Kanser ihtimalini artıran faktörler ile ilgili makalemizi sizler için bilgilendirme amaçlı hazırladık. İşte kanserin...

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Dr. Murat Topaloğlu’un hazırlanmış  olduğu  sizleri zorlamayacak sağlıklı bir  diyet programıdır.Doktorun bu hazırladığı diyet,düzgün uygulandığı zaman yaklaşık...

Yukarı

jigolo sitesi jigolositesi